Я худею, дорогая редакция
May. 21st, 2026 09:35 amВ начале года случайно взвесился и удивился результату: 96 с чем-то там. Я в последний раз «следил за весом» лет 10 назад, когда я ходил в спортклуб, и там в раздевалке стояли весы — грех не встать. Тогда каждый раз было около 92. Но я и без этого начал замечать, что где-то что-то начинает выпирать / трястись / явно лишнее.
А в прошлом году двое друзей поразили меня достаточно резким похуданием. Первая мысль при их виде, конечно же, «вот чёрт, наверное рак», но при разговоре выяснилось, что нет, просто перестали есть лишнее. То есть даже вот без какого-то фанатизма, просто обращать внимание на количество и не есть, если не голоден.
Короче, я решил попробовать. Никаких жёстких правил кроме «не жрать, если можешь не жрать». Ну и при выборе между вкусным калорийным и вкусным некалорийным, выбираю второе (невкусное не рассматривается вообще — мы во Франции). В итоге сформировалось примерно следующее питание:
* Завтрак «как в детстве». То есть, не вот это вот французское «кофе с круассаном», а какая-нибудь там каша с сосисками. Мой фаворит: taboulé (покупаю готовым) с кукурузой (из банки), авокадо и сосисками по-эльзасски. Сложно оторваться, но см. главное правило :-)
* Обед как обычно, в рабочей столовке. Но практически забил на десерты. Похоже, что без утреннего сладкого старта моему организму уже потом и не хочется сладкого. И существенно чаще беру рыбу или вегетарианское блюдо (особенно, если там ризотто)
* На выходных обед часто сдвигается часам к 3-4, в таком случае он регулярно заменяет и ужин. Практически всегда рыба — у нас начали продавать рыбное филе самых разных рыб, это оказалось очень просто готовить (в лёгкой панировке, сдобренные обжаренным порезанным миндалём)
* Полдник практически пропал. Это тот самый редкий случай, когда можно использовать фразу «исключение подтверждает правило» — ага, был полдник :-)
* Ужин иногда вообще пропускаю (особенно, если прихожу домой поздно — после привычного времени оно как-то и не хочется), или что-то вроде салата с креветками (регулярно делаем: листья салата, зелень, помидоры, яйца, креветки, сыр, хлеб — не могу сказать, чтобы там не было калорий, но почему-то это кажется «правильнее», чем условная свиная отбивная)
* Изо всех сил держусь от вечернего жора. Заметил, что когда у меня стресс (далеко не всегда понимаю причину), я вечером могу начать что-то есть и не остановиться. Когда всё-таки не выдерживаю, пытаюсь нажираться хотя бы минимально вредным — яблоки, мандаринки. Недавно прочитал о необыкновенной пользе попкорна — предпочитаю не проверять, потому что это очень хорошая замена моему любимому обжорству орехами
Результат меня более чем удивил. Взвешиваюсь каждый день, плавающая средняя за 4 недели: 95.8 — 94.1 — 91.8 — 89.9 — 88.4 (вы находитесь здесь). Я уже посчитал (линейная экстраполяция), к какому моменту я должен исчезнуть: 10 марта 2030 года масса станет отрицательной (мне кажется, я понял, что празднуют на Вознесение).
Понятно, что это не универсальный рецепт, я не пытаюсь никого учить. Мне просто повезло, как минимум потому, что резкое снижение потребления не вызывает никаких отрицательных эмоций (при этом сброс веса вызывает положительные). Но делиться такой информацией кажется правильным — см. второй параграф этого поста. Сам бы я до такой простой мысли, что можно похудеть просто перестав переедать, не додумался (я серьёзно).
А в прошлом году двое друзей поразили меня достаточно резким похуданием. Первая мысль при их виде, конечно же, «вот чёрт, наверное рак», но при разговоре выяснилось, что нет, просто перестали есть лишнее. То есть даже вот без какого-то фанатизма, просто обращать внимание на количество и не есть, если не голоден.
Короче, я решил попробовать. Никаких жёстких правил кроме «не жрать, если можешь не жрать». Ну и при выборе между вкусным калорийным и вкусным некалорийным, выбираю второе (невкусное не рассматривается вообще — мы во Франции). В итоге сформировалось примерно следующее питание:
* Завтрак «как в детстве». То есть, не вот это вот французское «кофе с круассаном», а какая-нибудь там каша с сосисками. Мой фаворит: taboulé (покупаю готовым) с кукурузой (из банки), авокадо и сосисками по-эльзасски. Сложно оторваться, но см. главное правило :-)
* Обед как обычно, в рабочей столовке. Но практически забил на десерты. Похоже, что без утреннего сладкого старта моему организму уже потом и не хочется сладкого. И существенно чаще беру рыбу или вегетарианское блюдо (особенно, если там ризотто)
* На выходных обед часто сдвигается часам к 3-4, в таком случае он регулярно заменяет и ужин. Практически всегда рыба — у нас начали продавать рыбное филе самых разных рыб, это оказалось очень просто готовить (в лёгкой панировке, сдобренные обжаренным порезанным миндалём)
* Полдник практически пропал. Это тот самый редкий случай, когда можно использовать фразу «исключение подтверждает правило» — ага, был полдник :-)
* Ужин иногда вообще пропускаю (особенно, если прихожу домой поздно — после привычного времени оно как-то и не хочется), или что-то вроде салата с креветками (регулярно делаем: листья салата, зелень, помидоры, яйца, креветки, сыр, хлеб — не могу сказать, чтобы там не было калорий, но почему-то это кажется «правильнее», чем условная свиная отбивная)
* Изо всех сил держусь от вечернего жора. Заметил, что когда у меня стресс (далеко не всегда понимаю причину), я вечером могу начать что-то есть и не остановиться. Когда всё-таки не выдерживаю, пытаюсь нажираться хотя бы минимально вредным — яблоки, мандаринки. Недавно прочитал о необыкновенной пользе попкорна — предпочитаю не проверять, потому что это очень хорошая замена моему любимому обжорству орехами
Результат меня более чем удивил. Взвешиваюсь каждый день, плавающая средняя за 4 недели: 95.8 — 94.1 — 91.8 — 89.9 — 88.4 (вы находитесь здесь). Я уже посчитал (линейная экстраполяция), к какому моменту я должен исчезнуть: 10 марта 2030 года масса станет отрицательной (мне кажется, я понял, что празднуют на Вознесение).
Понятно, что это не универсальный рецепт, я не пытаюсь никого учить. Мне просто повезло, как минимум потому, что резкое снижение потребления не вызывает никаких отрицательных эмоций (при этом сброс веса вызывает положительные). Но делиться такой информацией кажется правильным — см. второй параграф этого поста. Сам бы я до такой простой мысли, что можно похудеть просто перестав переедать, не додумался (я серьёзно).
Сходили как-то на спектакль Зыгаря по новой, только что тогда вышедшей его книге. Вместе с билетами предлагали купить и книгу. Я у Зыгаря
У меня раз в несколько лет возникает желание найти то ли книгу, то ли фильм из моего детства, с путешественником во времени, застрявшем в прошлом. Ну, типа он улетел, там у него сломалась машина, и он не может вернуться назад. Из будущего есть возможность вылетать за ним, но надо знать, в какое время он улетел. И для этого путешественник подаёт сигналы своим будущим партнёрам, публикуя в газетах откровенно анахроничные объявления. Такие, что в его время не вызывают никаких ненужных ассоциаций — но бросаются в глаза современному читателю. Типа рекламы какого-то продукта под названием «Манхэттен» и с логотипом в виде ядерного гриба. В газете XIX века. Видимо, такого фильма / книги не существует, я его сам додумал. Потому что я полжизни был уверен, что это третья часть «Назад в будущее», потом пересмотрел и понял, что нет, не оно. Спрашивал у друзей. Спрашивал у Google. Теперь вот спросил у ChatGPT — он сказал, что ему такой сюжет ничего не напоминает, но вот список
Полочка 010/120. Книга привлекла меня текстом на последней странице обложке, где сразу перечислялись главные герои с указанием, кто кого любит (граф простой, практически как в песне «Вечная молодость» Чижа). Во время чтения мне это сильно помогало — как только появляется новое имя, смотришь на последнюю страницу, и персонаж сразу обретает своё место в структуре книги.


Посмотрели сериал «Задача трёх тел», и он очень сильно контрастировал с моими воспоминаниями от книги. Когда 